Faites des matins un jeu d'enfant avec le temps

Caractéristiques familiales

Les matinées peuvent être assez chargées avec les réveils, la préparation du travail, la préparation des enfants et bien d’autres tâches quotidiennes. Ajoutez à cela le besoin (ou au moins le désir) d’un petit-déjeuner nutritif, et commencer une nouvelle journée peut sembler carrément épuisant.

Facilitez vos matinées avec des repas délicieux et meilleurs pour la santé que vous pouvez préparer à l'avance en utilisant des ingrédients simples comme le quinoa tricolore Success Boil-in-Bag, qui offre un sac résistant à la chaleur, sans BPA et approuvé par la FDA et se prépare facilement en seulement 10 minutes. Vous n'avez pas besoin de savoir prononcer le quinoa pour profiter de sa saveur légère de noisette, riche en protéines et en neuf acides aminés essentiels.

En tant que bonne source de fibres, c'est une solution parfaite composée d'un mélange de quinoa rouge, noir et blanc qui peut faire de ces coupes de petit-déjeuner jambon, fromage et courgettes un jeu d'enfant. Ils constituent une solution idéale pour les petits-déjeuners en semaine, adaptés à votre emploi du temps chargé.

Préparez-en une fournée dans le cadre de votre préparation de repas du dimanche et savourez pendant une semaine des tasses simples et savoureuses pour toute la famille. Une fois que la combinaison d'oignons verts, de cheddar, de jambon, de quinoa et plus a été cuite et refroidie, elle peut être réfrigérée jusqu'à 1 semaine.

Pour une option plus crémeuse, fruitée et sans produits laitiers, ces flocons d'avoine au quinoa constituent un petit-déjeuner satisfaisant que vous pouvez sortir du réfrigérateur et emporter au bureau. Chargés de grains entiers, de bananes, de myrtilles et de grenade, ils vous fourniront l'énergie dont vous avez besoin pour passer la journée tout en gagnant du temps le matin.

Ces délicieuses friandises peuvent également se conserver jusqu'à 1 semaine au réfrigérateur, mais n'oubliez pas d'attendre pour ajouter des garnitures croustillantes, du miel ou du sirop jusqu'à ce que vous soyez prêt à les déguster afin que ces ingrédients préférés restent frais plus longtemps. Autre conseil de pro : une fois que vous avez fini de préparer votre petit-déjeuner sucré et nutritif pour la semaine à venir, divisez-le uniformément dans quatre contenants refermables à emporter pour rendre les matins de semaine aussi faciles que possible.

Pour trouver d’autres solutions matinales en semaine utilisant des grains entiers faciles à préparer, visitez SuccessRice.com.

Temps de préparation : 15 minutes

Temps de cuisson : 25 minutes

Portions : 12

Ingrédients

Directions

Préparez le quinoa selon les instructions sur l'emballage. Préchauffer le four à 350 F.

Enduire un moule à muffins de 12 tasses d’enduit à cuisson antiadhésif.

Dans un grand bol, mélanger le fromage cheddar râpé, les courgettes râpées, les dés de jambon, les œufs, le blanc d'œuf, l'oignon vert tranché, le sel et le poivre noir. Bien mélanger. Verser la pâte dans le moule à muffins préparé.

Cuire au four 25 minutes. Laisser refroidir 5 minutes puis retirer sur une grille pour refroidir complètement.

Temps de préparation : 15 minutes

Temps de cuisson : 10 minutes

Portions : 4

Ingrédients

Directions

Préparez le quinoa selon les instructions sur l'emballage. Laissez refroidir complètement.

Dans un grand bol, mélanger le lait d'amande, les flocons d'avoine, les bananes et la cannelle. Incorporer le quinoa et les myrtilles.

Couvrir et réfrigérer toute la nuit. Répartir dans quatre bols de service et garnir de graines de grenade.

Conseils : Pour plus de douceur, arrosez de miel, de sirop d'érable ou de sirop d'agave, au goût. Pour un petit-déjeuner à emporter, mélangez le mélange de flocons d'avoine pour la nuit et répartissez-le dans des bocaux ou des contenants refermables à portion individuelle. Fermer et réfrigérer toute la nuit.